18 ianuarie - cea mai deprimantă zi a anului. Cum să treceţi peste Blue Monday

Astăzi este ceea ce americanii au numit Blue Monday, adică cea mai deprimantă zi a anului.

Conceptul a apărut în 2005, atunci când o companie de turism a folosit un algoritm pentru a determina care este cea mai nefericită zi a anului, luând în calcul factori precum vremea sau nivelul datoriilor. Chiar dacă nu are o bază ştiinţifică serioasă, ideea de Blue Monday a devenit destul de populară.

Cei de la The Telegraph au alcătuit o listă a lucrurilor pe care le puteţi face pentru a minimiza efectul deprimant al zilei de azi.

Folosiţi lumina naturală, pentru că această stabilizează serotonina din organism şi activează endorfina, ambele subtanţe fiind de fapt hormoni ce induc o stare de bine.

Faceţi mişcare, fie că e vorba de mers pe jos sau la un drum la bazinul de înot. Exerciţiile fizice activează endorfinele, iar acestea induc o stare de linişte.

Zâmbiţi! Zâmbetul declanşează o serie de reacţii chimice la nivelul creierului, iar corpul se va relaxa.

Luaţi-vă câteva minute pentru a aprecia ceea ce aveţi - acest lucru vă va face mai energici şi optimişti.

Fiţi altruişti - mai multe studii recente au evidenţiat legătura dintre comportamentul altruist şi starea de bine a subiecţilor. Puteţi face cuiva un simplu compliment sau, dacă aveţi posibilitatea, puteţi face donaţii unei organizaţii caritabile.

Sursa: businessmagazin.ro